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オルニチンには脂肪を減らす働きがあるらしい?

オルニチンというと「シジミに多く含まれている健康に良い成分」というイメージを持っている人も居るかもしれませんが、実はこの成分も脂肪を減らしてくれる働きを持っているんです。そこでオルニチンはどのような物質なのか、なぜダイエット効果が期待できるのかを調べてみました。

オルニチンとは

オルニチンが豊富なしじみ

「お酒を飲んだらシジミの味噌汁を飲んだほうが良い」という話を聞いたことがある人は少なからず居ると思います。これはシジミにはオルニチンが豊富に含まれているからです。
ではオルニチンはどのような成分なのでしょうか。

オルニチンはアミノ酸の仲間の一つで、アルギニンが代謝されることで作られています。
アルギニンは体内で合成されているアミノ酸の一種で、成長ホルモンやコラーゲンの生成に欠かせない物質の一つです。
アルギニン自体に疲労回復作用美容作用などがあるため、それが代謝された物質であるオルニチンにも似たような働きがあります。

食事から摂取されたオルニチンは体内で吸収されると肝臓や腎臓などの臓器、また筋肉などに運ばれます。
特に肝臓に運ばれたオルニチンはオルニチンサイクルという代謝サイクルに関与することで肝機能を高める働きを持っています。
肝機能が高まることで、摂取されたアルコールの分解・代謝が促進されるので、オルニチンは二日酔いなどに効果があると言われているんですね。

オルニチンはダイエットにも効果がある?

ウエストを測る女性

前述の通り、オルニチンは肝機能を高める働きを持つことで知られてきましたが、オルニチンには脂肪を減らす働きがあることも少しずつ分かってきました。
これはどういうことかというと、オルニチンには脂肪の燃焼をサポートする働きがあるからなんです。
ただし、あくまで脂肪の燃焼をサポートするという働きを持っているということであり脂肪燃焼に直接関わるということでは無さそう。
そのため、オルニチンは摂取するだけでなく、摂取した後に体を動かすことでよりダイエット効果を高めることができると言えます。

ちなみにオルニチンは体内に存在する物質の一つであるため、摂取しても副作用のような症状は基本的には起こりません。
もしもサプリメントなどでオルニチンを摂取する場合には用法用量を守って適切な量を摂取することで、肝機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できますね。

      2017/07/13

 - 葛の花由来イソフラボンとは